Si la plupart des adultes ont conscience des bénéfices que la pratique du yoga peut apporter (détente, bien-être, réduction du stress et des maux de dos), ils se demandent souvent comment on peut l'enseigner aux enfants. Ils ont aussi tendance à s'imaginer des classes ennuyantes où l'on s'allonge et prend de grandes respirations ... Mais le yoga peut être aussi très dynamique! Avec des postures d'équilibre ou à l'envers qui sont de véritables challenges!
Jiva dans Bhujangasana (le cobra)
Dès l'âge de 8 ans, les enfants peuvent commencer à pratiquer. Ils aiment les poses de yoga car beaucoup d'entre elles s'inspirent de la nature (la montagne, l'arbre, le lotus), de formes géométriques (le triangle, la roue), de constructions ou objets réalisés par l'homme (l'arc, le pont, la balançoire) et d'animaux (le chien, la vache, le crocodile, la grue). Mettant toute leur énergie à imiter les poses suggérées, les enfants prennent conscience de leur corps sans s'en apercevoir. Ils acquièrent des notions dans l'espace (droite-gauche / haut-bas / avant-arrière / endroit-envers), se familiarisent avec les différentes parties de leur corps, de leurs positions et diverses possibilités de mouvement. Ils apprennent à s'observer et acquièrent équilibre, calme et concentration tout en s'amusant.
Mia en Savasana (le cadavre)
Pour les adolescents, le Yoga est un outil nécessaire à une croissance harmonieuse et équilibrée. La puberté est un passage difficile pour nombre de jeunes et ils se retrouvent souvent incompris, désemparés et inquiets devant les changements qui s'opèrent en eux. Manquant d'outils pour gérer ce stress physiologique et émotionnel, ils réagissent souvent en se rejetant, se méprisant, se renfermant ou en se déchaînant violemment. Le Yoga offre à ces jeunes des clés pour comprendre ces moments difficiles et pour accepter leur corps dans cette phase transitoire de leur développement. Ils se renforcent et s'assouplissent de façon harmonieuse, se libèrant ainsi de certaines tensions déjà présentes dans leur corps et leur tête. Ils apprennent aussi à dépasser certaines peurs irrationnelles en pratiquant des postures inhabituelles. Grâce au Yoga, ils acquièrent des outils nécessaires pour leur réussite scolaire et sociale : la concentration, la confiance en soi, le calme, un meilleur équilibre mental et émotionnel.
"Dès l'âge de 16 ans, j'ai commencé à travailler avec les enfants : d'abord par le baby-sitting, puis j'ai passé mon BAFA et BAFD pour travailler en tant qu'animatrice ou directrice de centre aéré. Je suis ensuite devenue accompagnatrice de collégiens en séjours linguistiques et, avec ma maîtrise en langues étrangères, assistante de Français dans des lycées en Allemagne. Aussi, lorsque je me suis formée pour devenir professeur de yoga, il était tout naturel que je transmette cet art aux enfants. D'ailleurs, mes enfants ont pratiqué avec moi dès qu'ils ont su marcher!
Depuis plus de 10 ans, je donne des cours dans divers centres de Yoga, écoles, lycées et je fais régulièrement des interventions dans les centres de vacances et de loisirs. Pendant les vacances scolaires, j'organise des petits stages d'introduction au yoga souvent couplé à une autre activité telle que le cirque, le cheval, le théâtre ou le brain-gym. De nature vive et plutôt joueuse, les enfants apprécient l'aspect ludique et dynamique de ces stages."
Témoignages
Merci au talent de Uma qui sait communiquer aux plus jeunes (comme aux adultes) sa joie de pratiquer le Yoga : mes filles qui ne connaissaient pas le Yoga sont revenues enthousiastes du stage pour enfants. Pratiquant moi-même le Yoga, j'ai été épatée par la façon dont elles avaient mémorisé les noms des asanas en sanskrit et capté toutes les explications fournies par Uma pour réaliser les techniques. Dorénavant, nous commençons à pratiquer ensemble, c'est un grand bonheur.
Christine B., maman de Kim (9 ans) et Islande (11 ans)
J'ai découvert le Yoga grâce à mes parents. J'ai continué à en faire parce qu'il me permet de m'assouplir et de me sentir plus calme, mais aussi de faire le vide dans mes pensées quand j'en ai envie. J'arrive à mieux me concentrer et mieux gérer mon stress. Avant, j'avais du mal à m'endormir, maintenant, j'y arrive mieux.
Chloé G. (13 ans)
Diaporama : Un GRAND MERCI à Thierry Bennamoun pour ses magnifiques photos prises en juillet 2011 lors du stage "Yoga & Cirque". Cliquez ici pour en voir d'autres.