9 mois!
C'est le temps que vous avez pour vous préparer à accueillir au sein de votre famille un nouvel être, petit en taille certes, mais dont l'existence va tout simplement chambouler votre vie... Qu'allez-vous faire pour le recevoir dans les meilleures conditions possibles?
Pensez-vous qu'il est essentiel de prendre soin de votre corps afin qu'il puisse combler les besoins d'espace, de sécurité, de souplesse, de mouvement, de fermeté et d'harmonie du petit être grandissant?
Pensez-vous qu'il est vital que vous vous préoccupiez de votre bien-être émotionnel et mental qui ne manqueront pas d'être mis à l'épreuve par tous les changements physiologiques, hormonaux et psychiques qui découlent du simple fait d'être enceinte?
Si vous répondez par la positive, sachez que le Yoga est un outil puissant, à la portée de toutes, qui vous permettra d'influencer positivement le déroulement de votre grossesse.
A mesure que le bébé grandit, la femme s'alourdit et peut dans certains cas éprouver de pénibles maux de dos ou des gonflements inconfortables dans les jambes. Il est donc important de travailler, dès le 1er trimestre, à renforcer le dos, muscler les jambes et à apprendre des postures qui permettront de "décongestionner" les parties affectées.
Le ventre et le bassin doivent bien sûr s'élargir de façon considérable. Ils doivent donc d'une part faire preuve de fléxibilité tout en gardant leur fermeté. En apprenant à vous étirer correctement, vous donnerez à votre corps l'élasticité et la tonicité dont il a besoin, tout en réduisant certains effets moins séduisants de la grossesse tels que les vergétures et marques d'étirement de la peau sur le ventre.
La poitrine subit aussi des changements importants puiqu'elle a la charge de nourrir l'enfant pendant les mois qui suivront sa naissance. Ici aussi, il est crucial de connaître les mouvements qui permettront de garder un buste haut et ferme. Une poitrine lourde et peu tonique peut entraîner une fermeture de la cage thoracique, ce qui ne manquera pas d'avoir des effets néfastes sur le coeur et la respiration, et pourra entraîner à long terme un état dépressif ou négatif.
Enfin, en prenant le temps de souffler et en observant l'évolution de votre corps, vos pensées, vos émotions... vous serez mieux à même de les gérer et de les transformer, si nécessaire, afin que ces 9 mois soient un moment privilégié pour vous et votre enfant.
Quant à bébé, il aura de multiples occasions de se réjouir que sa maman fasse du Yoga. L'espace créé dans l'abdomen lui permettront de grandir harmonieusement et de s'étirer à son aise en attendant le grand jour. Il se sentira en sécurité dans un corps sain, vigoureux et souple dont les mouvements doux et intelligents berceront ses rêves entre ciel et terre. Il prendra aussi conscience de l'amour que sa maman a pour lui et pour elle-même....
Cours de Yoga
Si vous êtes enceinte ou souhaitez vous préparer à une future grossesse, Uma propose de vous rencontrer et de déterminer avec vous vos besoins personnels. Nous pouvons ensuite mettre en place des cours particuliers sur un ou plusieurs trimestres ou -selon la demande- un cours collectif.
Témoignage
"Mille mercis pour le Yoga. Je pense que ma grossesse fut aisée et heureuse grace aux classes de Yoga. La naissance s’est passée à la maison, telle que je la souhaitais et les contractions n’ont duré que 4 heures. J’ai pensé à Uma, j’entendais sa voix me rappeler de respirer et celà m’a gardée calme. C’était si incroyable que j’ai du mal à y mettre les mots justes. Uma est une enseignante merveilleuse, merci encore."
Esmée